حرقة المعدة: أسبابها وأفضل الطرق لتخفيفها والوقاية منها

ماكس MAX: تعتبر حرقة المعدة من المشاكل الهضمية الشائعة التي تسبب شعورًا مزعجًا بعد تناول الطعام. فكيف تحدث حرقة المعدة؟ وما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها؟

موقع ماكس MAX يوضح لك الأسباب الأساسية لحرقة المعدة، وطرق فعالة للتخفيف منها ومنع حدوثها.

إقرأ أيضا: أسباب وعوامل تؤدي إلى تهيج القولون العصبي وأبرز طرق التعامل معه

ما هي حرقة المعدة؟

هي شعور بالحرقان أو الألم في الجزء العلوي من المعدة والصدر، وغالبًا ما يحدث بعد تناول وجبة دسمة أو حارة، وتحدث الحرقة نتيجة رجوع الأحماض المعدية إلى المريء، ما يسبب تهيج بطانة المريء والشعور بالألم.

أسباب حرقة المعدة

هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوثها، من أبرزها:

1. النظام الغذائي:
   الأطعمة الدهنية، الحارة، والمقلية تزيد من احتمالية حدوث حرقة المعدة، لأنها تتسبب في زيادة إفراز الأحماض المعدية.
2. تناول الكافيين والكحول:
   الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية، إضافةً إلى الكحول، يمكن أن يزيد من تهيج المعدة ويحفز إفراز الأحماض.
3. التدخين:
   يُعتقد أن التدخين يُضعف الصمام بين المعدة والمريء، مما يسمح بارتجاع الأحماض المعدية إلى المريء ويسبب الحرقة.
4. زيادة الوزن:
   يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المعدة، ما يساهم في ارتجاع الأحماض إلى المريء والشعور بحرقة المعدة.
5. الاستلقاء بعد الأكل مباشرةً:
   يُفضل تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرةً، لأن هذه الوضعية تسهّل انتقال الأحماض من المعدة إلى المريء.
6. بعض الأدوية:
   قد تسبب بعض الأدوية، مثل الأسبرين وأدوية الضغط، تهيجًا في المعدة وتزيد من احتمالية حدوث الحرقة.

كيف نخفف من حرقة المعدة عند الشعور بها؟

إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة بسرعة:

1. شرب الماء:
   يمكن لشرب كوب من الماء أن يساعد في تخفيف حرقة المعدة عبر تخفيف تركيز الأحماض وتسهيل هضم الطعام.
2. تجنب الأطعمة المثيرة للحرقة:
   بعد الشعور بالحرقة، يُفضل تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز الأحماض مثل الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية.
3. تناول اللبن أو الحليب:
   يحتوي اللبن على مواد تساعد في تهدئة المعدة، حيث يمكن أن يقلل من تهيج المريء ويخفف الشعور بالحرقة.
4. مضغ العلكة:
   يساعد مضغ العلكة في تحفيز إفراز اللعاب، الذي يعمل كعازل طبيعي للأحماض ويساعد في تخفيف الحرقة.
5. رفع الرأس أثناء النوم:
   يُنصح برفع الرأس قليلًا أثناء النوم، لمنع ارتجاع الأحماض المعدية وتخفيف أعراض الحرقة الليلية.
6. استخدام الأدوية المضادة للحموضة:
   هناك أدوية متاحة بدون وصفة طبية تساعد في تقليل إفراز الأحماض المعدية وتهدئة الشعور بالحرقة. من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كانت الحرقة متكررة.

إقرأ أيضا: العصير الأخضر: الحل الطبيعي لتعزيز صحتك وفقدان الوزن

طرق الوقاية من حرقة المعدة

لتجنب تكرار حرقة المعدة، يمكن اتباع بعض العادات الصحية البسيطة:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
   يُفضل تناول وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الكبيرة، لتجنب ملء المعدة بشكل زائد.
2. الابتعاد عن الأطعمة الحارة والدهنية:
   من الأفضل تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز الأحماض، خاصةً في المساء.
3. ممارسة النشاط البدني بانتظام:
   يساعد النشاط البدني على تحسين الهضم وتخفيف الضغط على المعدة، ما يقلل من احتمالية حدوث الحرقة.
4. تجنب تناول الطعام قبل النوم:
   يُنصح بتجنب تناول الطعام قبل النوم بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات، لمنح المعدة فرصة لهضم الطعام بشكل جيد.
5. الحفاظ على وزن صحي:
   يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على المعدة، ويُعد من أفضل الطرق للوقاية من حرقة المعدة.
6. الحد من تناول الكافيين والمشروبات الغازية:
   يمكن أن يساهم الحد من استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية في تقليل فرص الإصابة بالحرقة.

تُعد حموضة المعدة من الحالات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ويمكن التغلب عليها بسهولة من خلال اتباع عادات غذائية صحية وتجنب الأطعمة التي تسبب تهيج المعدة. وفي حال كانت الأعراض مستمرة أو متكررة، يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى.

المصادر 1 2 3