الحرمان من النوم يزيد من الأخطاء في العمل
ماكس MAX: تؤكد الدراسات الحديثة أن الحرمان من النوم لا يؤثر فقط على المزاج والطاقة، بل يؤثر بشكل مباشر وخطير على الصحة العقلية والأداء في مكان العمل. حيث أظهرت الأبحاث أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة في معدلات الأخطاء وتراجع في مستوى التركيز، مما يعرض الأشخاص للخطر، سواء في مكان العمل أو أثناء القيام بمهام حياتية يومية.
موقع ماكس MAX يقدم لك في هذا المقال أبرز نتائج دراسة حديثة حول تأثير الحرمان من النوم على الأخطاء في العمل، وكيف يمكنك تجنب هذه المخاطر.
دراسة حديثة تكشف مخاطر الحرمان من النوم
أجريت دراسة حديثة في جامعة ولاية ميشيغان بقيادة الباحثة كيمبرلي فين، التي أكدت أن الحرمان من النوم يضاعف من احتمالية ارتكاب الأخطاء في العمل والمهام اليومية. وفقاً للدراسة، يؤدي نقص النوم إلى تزايد الأخطاء بشكل كبير، بالإضافة إلى زيادة في الثغرات التي تؤثر على الانتباه والتركيز.
كشفت فين في دراستها أن الأشخاص المحرومين من النوم يواجهون صعوبة في الحفاظ على تركيزهم أثناء القيام بالأعمال المعقدة أو الخطيرة، مما يزيد من احتمالية وقوع حوادث أو ارتكاب أخطاء تؤدي إلى مشكلات خطيرة في مكان العمل.
تأثير الحرمان من النوم على الأداء في العمل
تضمنت الدراسة اختبارًا أجري على 77 شخصًا، حيث طُلب منهم البقاء مستيقظين طوال الليل. تم تقييم قدرتهم على القيام بنوعين من المهام العقلية مرتين؛ مرة في المساء ومرة في صباح اليوم التالي. وكانت النتائج مذهلة، إذ أظهرت أن نسبة الخطأ لدى هؤلاء الأشخاص بلغت 15% في المساء، وتضاعفت لتصل إلى 30% في الصباح.
أوضحت الدراسة أن تزايد الأخطاء في العمل في الصباح بعد النوم لساعات قليلة جدا يمكن أن يكون له تأثير مدمر على الأداء الوظيفي، خاصة في المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا أو دقة في التنفيذ.
الحرمان من النوم وزيادة المخاطر في العمل
قالت الباحثة كيمبرلي فين: “يحتاج الأفراد المحرومون من النوم إلى توخي الحذر في كل ما يفعلونه، خاصة عند قيامهم بمهام خطيرة مثل قيادة السيارة أو التعامل مع أدوات حادة في العمل”. وأكدت أن قلة الراحة لا تؤثر فقط على الأداء العقلي، بل تزيد من احتمالية وقوع الحوادث في مكان العمل نتيجة تراجع مستوى الانتباه والتركيز.
تتطلب الوظائف التي تنطوي على مسؤوليات خطيرة أو التعامل مع المعدات الحادة أن يكون العاملون في أفضل حالاتهم العقلية والبدنية. لذا، الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدلات الحوادث في أماكن العمل التي تتطلب الحذر والانتباه.
إقرأ أيضا: السهر ليلاً وزيادة الوزن: دراسة تكشف المخاطر
كيف يؤثر قلة النوم على الصحة العقلية؟
لا تتوقف تأثيرات الحرمان من النوم على الأخطاء المهنية فقط، بل تؤثر أيضًا على الصحة العقلية والنفسية. إذ تبين أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم يصبحون أكثر عرضة للاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
وترتبط أيضاً بانخفاض القدرة على تنظيم العواطف والسيطرة على التوتر، مما يجعل الفرد أكثر عرضة للتفاعل السلبي مع المواقف الحياتية والمهنية.
تظهر الدراسات أن نقص النوم تؤدي إلى تدهور في القدرات العقلية مثل حل المشكلات والتفكير الإبداعي، مما يعني أن الأشخاص المحرومين من النوم قد يواجهون صعوبة في مواجهة التحديات اليومية سواء في مكان العمل أو في حياتهم الشخصية.
نصائح لتجنب تأثيرات الحرمان من النوم في العمل
لتجنب تأثيرات الحرمان من النوم على الأداء في العمل، من الضروري الالتزام ببعض الإجراءات التي تساعد في تحسين جودة النوم والحفاظ على التركيز خلال اليوم. إليك بعض النصائح لتجنب تلك التأثيرات السلبية:
- الحفاظ على نمط نوم منتظم: احرص على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب المنبهات قبل النوم: قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم، لأنها قد تؤثر على قدرتك على النوم بهدوء.
- توفير بيئة مريحة للنوم: احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة.
- الاسترخاء قبل النوم: مارس أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو التأمل لتحضير جسدك للنوم.
- الحصول على فترات راحة خلال العمل: إذا كنت تشعر بالتعب خلال العمل، خذ فترات راحة قصيرة لتجديد نشاطك والتركيز.
إن الحرمان من النوم لا يؤثر فقط على صحة الإنسان، بل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأخطاء والمخاطر في مكان العمل. يجب على الأفراد التأكد من أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً لضمان الحفاظ على أدائهم في العمل وسلامتهم الشخصية. موقع ماكس MAX ينصحك دائمًا بالاهتمام بجودة نومك لتجنب العواقب السلبية التي قد تنتج عن قلة النوم.
