أفضل 4 بهارات تخفف من ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكري
ماكس MAX: ارتفاع السكر في الدم يمثل تحديًا كبيرًا لمرضى السكري، لكن إدخال بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي قد يساعد في تقليل الأعراض. وفقًا لموقع “ميديكال نيوز توداي“، توجد بعض العلاجات التكميلية، مثل الأعشاب والمكملات، التي قد تساهم في تخفيف الأعراض إلى جانب العلاجات التقليدية.
موقع ماكس MAX يقدم لك أربع بهارات فعّالة يمكنك إضافتها لوجباتك اليومية لتحسين استجابة الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر.
أفضل 4 بهارات تخفف من ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكري
1. القرفة: تحسين استجابة الإنسولين وتخفيض مستويات السكر
تُعتبر القرفة من أكثر البهارات شعبية لتخفيف ارتفاع السكر في الدم. ووفقًا لـ “ميديكال نيوز توداي”، فإن القرفة تسهم في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، ما يدعم تنظيم مستويات السكر.
تساعد القرفة في استقرار مستويات السكر بفضل مركباتها الفعّالة، ويمكن تناولها بطرق متعددة مثل إضافتها إلى الطعام أو تناولها كمكمل غذائي.
إقرأ أيضا: كيف تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر لدى مرضى السكري؟
2. الزنجبيل: توازن السكر وتقليل مقاومة الإنسولين
الزنجبيل هو بهار طبيعي يمكن أن يساعد في موازنة مستويات السكر لدى مرضى السكري. أظهرت الأبحاث أن الزنجبيل يساعد في تقليل مقاومة الإنسولين، مما يسهم في تحفيز الجسم للاستفادة من الإنسولين بشكل أفضل.
ولأن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفعالية، يُوصى باستشارة الطبيب قبل إدخال الزنجبيل بشكل منتظم ضمن النظام الغذائي.
3. الحلبة: زيادة إنتاج الإنسولين وتثبيت مستوى السكر
تُعتبر الحلبة من التوابل الفعّالة في تعزيز إنتاج الإنسولين، ما يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم. أوضح العلماء أن الحلبة تحتوي على مركبات طبيعية تحفز إفراز الإنسولين، ويمكن تناول بذورها كمطحون يُضاف للطعام.
هذا الإجراء يعد وسيلة طبيعية للحفاظ على استقرار مستوى السكر.
4. الجيمنيما: تقليل امتصاص السكر وتعزيز إنتاج الإنسولين
تُعرف الجيمنيما بقدرتها على تقليل امتصاص السكر من الأمعاء، ولقبها “مدمرة السكر” يشير إلى تأثيرها الكبير على مستويات السكر في الدم. وفقًا لموقع “ميديكال نيوز توداي”، تعمل الجيمنيما بشكل مشابه للحلبة من خلال تحفيز البنكرياس لإنتاج المزيد من الإنسولين، ما يساعد في تخفيض مستويات السكر.
يمكن استخدامها كشاي أو مكمل غذائي لضبط مستويات السكر.
إضافة هذه البهارات إلى نظامك الغذائي قد تساعدك في تحسين استجابة جسمك للإنسولين والسيطرة على مستويات السكر بشكل طبيعي. ورغم فعالية هذه البهارات، يشير موقع “ميديكال نيوز توداي” إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها لضمان تحقيق أفضل النتائج وتجنب أي تداخلات محتملة مع العلاجات الأخرى.
