السهر ليلاً وزيادة الوزن: دراسة تكشف المخاطر

أظهرت دراسة هولندية حديثة أن السهر ليلاً يرتبط بزيادة الوزن وزيادة محيط الخصر، وكذلك بزيادة الدهون المخفية. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 50% مقارنةً بمن يذهبون إلى الفراش مبكرًا.

علاقة السهر ليلاً بزيادة الوزن وخطر السكري

تشير الدراسة، التي سيتم تقديمها خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية في مدريد، إلى أن السهر ليلاً يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن ومشاكل الأيض، بما في ذلك السكري.

قال الدكتور جيروين فان دير فيلدي من جامعة لايدن في هولندا: “تشير الأبحاث إلى أن السهر ليلاً مرتبط بأسلوب حياة غير صحي، بما في ذلك زيادة احتمال التدخين واتباع نظام غذائي غير متوازن.”

نتائج الدراسة حول السهر وزيادة الوزن

شملت الدراسة أكثر من 5 آلاف شخص كجزء من دراسة علم الأوبئة الهولندية للسمنة. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: النمط الزمني المبكر، والمتأخر، والمتوسط. ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين يسهرون لوقت متأخر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 46% مقارنةً بالمجموعة ذات النمط الزمني المتوسط.

كما أظهرت النتائج أن السهر ليلاً يرتبط بزيادة محيط الخصر بمقدار 1.9 سم، وزيادة الدهون الحشوية بمقدار 7 سم²، وارتفاع محتوى دهون الكبد بنسبة 14% مقارنةً بمن لديهم نمط زمني متوسط.

نصائح لتقليل مخاطر السهر ليلاً وزيادة الوزن

للحفاظ على صحتك وتقليل المخاطر المرتبطة بالسهر ليلاً، يُنصح بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل واتباع نمط نوم منتظم.