أسباب وعوامل تؤدي إلى تهيج القولون العصبي وأبرز طرق التعامل معه

ماكس MAX: يؤثر القولون العصبي على ملايين الأشخاص حول العالم، ويعاني أغلب المصابين به من اضطرابات معوية تؤثر على جودة حياتهم اليومية. عادة ما يصاب الأشخاص بمتلازمة القولون العصبي في مرحلة المراهقة وحتى الأربعينات من العمر، حيث تظهر الأعراض المختلفة التي تجعل من التعامل مع هذه المتلازمة تحديًا.

يقدم موقع ماكس MAX لك نظرة شاملة حول القولون العصبي وأسبابه، بالإضافة إلى العوامل التي تزيد من تهيجه.

الأعراض الشائعة للقولون العصبي

تتنوع أعراض القولون العصبي، وأبرزها التناوب بين الإسهال والإمساك، وآلام البطن المصحوبة بالانتفاخ وتغير في انتظام حركة الأمعاء. وغالبًا ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة به مقارنة بالرجال، حيث تؤدي هذه الأعراض إلى تأثيرات على نوعية الحياة. كما يعاني بعض الأشخاص من تغيرات في شكل البراز وصعوبة التكيف مع أنماط الأكل المعتادة.

إقرأ أيضا:

حرقة المعدة: أسبابها وأفضل الطرق لتخفيفها والوقاية منها

التسمم الغذائي: أسبابه، مدته، وكيفية الوقاية منه

أسبابه

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به، حيث يتأثر الجهاز الهضمي بعوامل مختلفة. بعض هذه العوامل تشمل:

• حساسية الأمعاء: تكون الأمعاء لدى بعض الأشخاص أكثر حساسية، مما يجعلها تتفاعل مع الطعام أو الضغوط النفسية بشكل أكبر.
• البكتيريا المعوية: بعض أنواع البكتيريا التي تعيش في الأمعاء يمكن أن تؤدي إلى أعراضه، حيث قد تؤثر على توازن الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
• تأثير الهرمونات: يُعتقد أن هرموني السيروتونين والجاسترين، اللذين يرتبطان بمشاعر الفرح والقلق، قد يؤثران على حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص المصابين.

العوامل التي تهيج القولون العصبي

هناك مجموعة من العوامل والعادات التي قد تزيد من حدة أعراضه، وتشمل:

1. الكافيين: استهلاك كميات كبيرة من الكافيين، سواء عن طريق القهوة أو المشروبات الغازية والرياضية، قد يؤدي إلى زيادة تهيج القولون.
2. الاكتئاب المزمن: يرتبط الاكتئاب بزيادة الشعور بالقلق، ما يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة التهيج.
3. الأطعمة الغنية بالسكر المكرر: مثل الحلوى والكعك، حيث يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الأمعاء.
4. البصل: يعتبر البصل من الأطعمة التي تزيد من حدة الانتفاخ وتهيج القولون.
5. قلة الحركة: الجلوس لفترات طويلة وقلة المشي أو ممارسة الرياضة يؤديان إلى تفاقم الأعراض، حيث تعتبر الحركة أحد عوامل تحسين الهضم.

إقرأ أيضا: الألياف الغذائية: درع الحماية من الكولسترول والسكر الزائد

كيفية التخفيف من أعراض القولون العصبي

يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي والعادات اليومية أن تساهم في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة:

• تجنب الكافيين: يُفضل تقليل تناول الكافيين أو استبداله بمشروبات أقل تأثيرًا على القولون.
• التقليل من الأطعمة المكررة: يمكن لتجنب الأطعمة الغنية بالسكر المكرر والمخبوزات أن يساعد في تقليل الأعراض.
• زيادة النشاط البدني: يمكن للمشي وممارسة التمارين الخفيفة أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل التهيج.
• التحدث مع مختص نفسي: قد تساعد جلسات الاسترخاء أو التحدث مع مختص في التغلب على القلق أو الاكتئاب المرتبط بالقولون العصبي.

يشكل القولون العصبي تحديًا شائعًا لكثير من الأشخاص، لكن من خلال تعديل نمط الحياة وتجنب العوامل المهيجة، يمكن للأشخاص المصابين تحسين حالتهم وتقليل الأعراض.

 

المصادر 1 2 3