فوائد الموز للصحة وللجمال

تتواجد فاكهة الموز طوال العام في الأسواق، كما تعتبر من الفاكهة التي لا تتخلى عنها أي مائدة، ولكن هل تعرف ما السبب وراء تواجد الموز طوال العام؟
الحقيقية أننا لا نستطيع الجزم بالإجابة، ولكن يمكننا أن نقول أن فاكهة الموز من الفاكهة اللذيذة التي تناسب كل موسم، وتناسب جميع الأذواق، كما أن فوائد للموز العديدة تجعل منه فاكهة رئيسية في الأسواق، فما هي أهم فوائده.

فوائد الموز

يمكن أن يشكل تناول الموز، والحليب، والخبز، وجبة غذائية متكاملة، وتعود فوائده أنه غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن المختلفة، كما يحتوي على الأملاح المعدنية، وعليه فيقاوم الموز بعض الأمراض، وخاصة: الأسقربوط، والروماتيزم، وهو مفيد أيضا في حالات الإرهاق، ولكن لماذا ينصح بعض خبراء التغذية بتناول الموز على الريق؟، نتعرف على هذا في التالي:

يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة
ينصح بعض الأطباء، وخبراء التغذية، بتناول موزة واحدة على الريق؛ حيث تمنح الفم رائحة مميزة تدوم طوال اليوم، وتقضي على رائحة الفم الكريهة على مدار اليوم.

يساعد الموز على التخلص من الوزن الزائد
تحتوي فاكهة الموز على الكالسيوم المفيد لصحة الجسم، وجدار المعدة، والأمعاء، حيث ينصح بعض خبراء التغذية بتناول الموز قبل وجبة الإفطار، وخاصة في حالة اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الموز على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، وتبطئ عملية الهضم، كما يسهل عملية الهضم، ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء، ومن ثم يساعد على التنحيف حيث أنه يعمل على حفظ مستويات السكر في الدم بمعدلاته الطبيعية.

إمداد الجسم بالطاقة اللازمة
تناول الموز على الريق يساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ويساعدك على استقبال يومك بحيوية، ونشاط.

يحارب الاكتئاب
إن تناول الموز على الريق يساعدك في التخلص من الاكتئاب، والشعور بالقلق، والتوتر، ويسهم في تحسين الحالة المزاجية؛ نظرًا لاحتوائه على فيتامين B، واحتوائه على الكالسيوم، والبوتاسيوم.

علاج اضطرابات النوم
إن تناول الموز باعتدال، قبل النوم، يساهم في تهدئة جسم الإنسان، ويساعد أيضاً على الاسترخاء خلال اليوم،
مما يسهم في نوم هادئ، حيث يساعد على علاج الأرق، واضطرابات النوم.

 

 

الفوائد الصحية للموز

يعتبر الموز من الفاكهة التي يقبل عليها الكبار والصغار، لطعمها اللذيذ، ونظرًا للفوائد الصحية، ينصح الأطباء بتناول موزة واحدة يوميا على الريق حيث تكون الاستفادة بها أكثر عند تناولها في الصباح، كما ذكرنا في السابق، حيث يساعد تناوله على استقبال يومك بنشاط، وللموز فوائد أخرى، لعل أهمها:

الوقاية من أمراض القلب
يساهم فى خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم، حيث يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تقوية عظام الجسم
المداومة على تناول الموز على الريق في الصباح يزيد من يعمل على تكثيف العظام، ويقلل من حطر الإصابة بالتهابات المفاصل .

تعزيز الجهاز المناعي
تشير بعض الدراسات والأبحاث الطبية إلى أن تناول الموز على الريق يومياً يقوم بتقوية الجهاز المناعي، ويمد الجسم بالمعادن اللازمة لتعزيز المناعة، ومقاومة الأمراض المختلفة، ومن ثم يصبح الفرد أقل عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.
كما أن تناول الموز يزيد من نسبة فيتامين سى اللازم للوقاية من الأمراض، وتعزيز درة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

الوقاية من الإصابة بفقر الدم
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الأنيميا بتناول موزة واحدة يومياً على الريق؛ لأنها ترفع نسبة الحديد في جسم الإنسان.

يعزز صحة الجهاز الهضمي
إن تناول الموز ضمن نظام غذائي صحي يساعد جسمك في التخلص من من السموم، و البكتيريا، كما يساعد فى علاج قرح المعدة، والتهابات المعدة، والمرئ، والإثني عشر، كما يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي، كما يعمل كملين طبيعي، فهو معالج لاضطرابات الهضم، والإخراج، ويقضي على الإمساك.

تساعد فى طرد السموم

تؤكد أخبار طبية أن تناول التعود على تناول الموز يومياً على الريق ينقي الجسم من السموم.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أهم الفوائد الصحية للموز، سواء بتناوله على الريق، أو بتناوله ضمن نظام غذائي صحي، متوازن، ولكن هل الإفراط في تناول الموز قد يسبب أي مشاكل صحية؟ هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

تعود فائدة فاكهة الموز إلى كونه من الفاكهة الغنية بالبروتين، والألياف، فضلاً عن احتوائه على الكالسيوم، والكربوهيدرات، والحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والفسفور، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

 

 

يحتوى الموز على عناصر غذائية مفيدة للبشرة، لعل أهمها:

فيتامين (أ)
يساهم فى علاج البقع السوداء وتنعيم الجلد الخشن .
فيتامين (ب)
يساهم فى تأخر ظهور علامات الشيخوخة وعلامات التقدم في سن البشرة
كما يسهم في ترطيب البشرة
فيتامين (E)
يعزز من مقاومة البشرة للأشعه فوق البنفسيجية.
البوتاسيوم
يخلص من جفاف البشرة، ويعطي لها مظهر صحي، ونضر.

 

 

أضرار الموز
قد يشكل الإفراط في تناول الموز خطرًا على صحة الجسم، ومن ثم يجب تناول الموز بنوع من التوازن، وذلك بتناول ثمرة إلى ثمرتين يوميًا، خاصة في حالة المصابين بحساسية الموز، وبذلك ننصح بعمل فحوصات حساسية الطعام، وخاصة في حالة الأطفال، وحديثي الولادة.

 

فوائد الموز للشعر
إن فوائد الموز لا تتوقف عند صحة الجسم فقط، ولكن للموز فوائد أخرى للصحة الشعر، وفروة الرأس، حيث يسهم الموز في تنعيم الشعر، كما يسهم في تخفيف تجاعيد الشعر، ويجعله سهل التصفيف، فضلاً عن أن الموز يساعد على تقوية الشعر الضعيف، ويعالج الشعر الجاف، والتالف؛ حيث يحتوي على المعادن الغذائية التي تحسن من صحته، وبالتالي يمكن الاستفادة من الموز للشعر إما بتناول ثمرة واحدة يوميًا، أو بعمل خلطات للشعر باستخدامه.

 

فوائد الموز للشعر

 

خلطة الموز للشعر التالف
نقوم بهرس قطعة موز في وعاء و نضيف حليب جوز الهند ثمّ نخلط المكونات جيداً .
نقوم بوضع الخلطة على الشعر لمدة 10 دقائق ثمّ نقوم بغسله جيدا بالماء .

خلطة الموز للحد من تساقط الشعر
نقوم بهرس قطعة موز ناضجة في وعاء ونضيف نصف كوب من اللبن الزبادي ثمّ نقوم بالخلط جيداّ.
نطبق هذه الخلطة على فروة الرأس لحوالى 20 دقيقة ثمّ نقوم بغسل الشعر بالماء البارد.

خلطة الموز للشعر الجاف
نقوم بوضع 3 ملاعق كبيرة من العسل في وعاء و نضيف قطعة موز ناضجة و مهروسة ثمّ نقوم بالخلط جيداً، نقوم بتطبيق هذه الخلطة على شعر رطب لمدة 20 دقيقة تقريباً ثمّ نقوم بغسل الشعر جيداً بالماء البارد.

خلطة الموز للشعر الجاف و التالف
إليك هذه الخلطة الفعّالة لمعالجة الشعر الجاف و التالف: نضع لب الموز وبعض قطرات من زيت اللوز في وعاء ونقوم بالخلط جيداً.نطبق هذه الخلطة على الشعر لمدة 15 دقيقة تقريباً قبل غسله.
إن الفيتامينات الموجودة في الموز و زيت اللوز تنّعم شعرك و ترطبه.