تخسيس البطن والتخلص من الكرش نهائياً بأبسط الطرق وأسهل الوصفات
تخسيس البطن والتخلص من الكرش هي من أكثر الأشياء الصعبة التي تواجه العديد من الناس فمنطقة البطن الممتلئة
هي من أكثر الدهون المزعجة فى الجسم ويحتاج القضاء عليها إلى مجهود كبير، حيث يلزم لفقدها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية معينة، تابعونا في هذا المقال لمعرفة كل المعلومات التي تحتاجها.
أفضل طرق تخسيس البطن والتخلص من الكرش
نمط تراكم الدهون فى الجسم تختلف من شخص الى شخص آخر و ذلك باختلاف الجينات و الجنس وعوامل اخرى، فعندما تكتسب دهون زائدة، لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي.
و لكن بالنسبة لمعظم الرجال فأن الدهون تتراكم أولا على البطن و بعدها على بقية الجسم.
والعكس عند خسارة دهون الجسم، فالرجل قد يخسر الدهون اولا من وجهه أو من صدره، و يتبقي منطقة البطن أخر مكان لخسارة الدهون.
إذا الموضوع و ببساطة يجب خسارة دهون الجسم ككل و انتظار زوال دهون منطقة البطن مع العلم أنك ستلاحظ أن منطقة البطن سيتم تخسيسها و لكن ليس بصورة كبيرة أو بالصورة النهائية و المرجوه لذلك عليك الصبر و انتظار ظهور النتائج المرجوه.
الكرش هو زيادة فى الخلايا الدهنية بمنطقة البطن و فى أغلب الأوقات يكون مصاحب لزيادة فى وزن الجسم و يكون سهل تكونه و لكن عملية تنزيله تتطلب مجهود كبير جدا.
تكوُن البطن ليس فقط دليل على زيادة الوزن و لكنه مؤشر سئ للصحة أيضا، فدهون البطن غير باقى دهون الجسم كله ، فهذه الدهون تقوم بانتاج مواد سامة للجسم، وتقوم هذه المواد الضارة بزيادة نسبة الشعور بالجوع و تزيد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب و الشرايين، و تزيد حتى من نسب الإصابة بأمراض السرطان و الخرف.
لذلك دائما ما ينصح الأطباء و أخصائيين التغذية بالتخلص من الكرش و تخسيس البطن
لتخسيس البطن
الحركة اليومية : فهى من أهم وسائل التخلص من الكرش و تخسيس البطن، فينصح بممارسة الرياضة أو المشى يوميا على الأقل ثلاثون دقيقة.
تناول الكثير من الخضراوات الطازجة كالخيار و الكرفس والفواكه قليلة السكر فهى تحتوى على سعرات حرارية قليلة
و أيضا تحتوى على الكثير من الألياف و القيم الغذائيية المفيدة للجسم.
التقليل من تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية للجسم مثل العنب والتمر وغيره .
تجنب تناول العديد من اللحوم الدسمة و الأكلات الدسمة المليئة بالدهون.
تجنب تناول الكثير من الأطعمه المقليه مثل: البطاطس المقليه و تناول الأطعمه المسلوقه بدلا منها.
شرب ما لا يقل عن لترين ماء يوميا فهذه هي الكمية الطبيعية التى يحتاجها الجسم للنمو بصور طبيعية.
بعض المفاهيم الخاطئة:
يظن البعض أن ممارسة تمارين شد البطن ستقوم ب تخسيس البطن و لكن هذا المفهوم خاطئ فالتمارين الخاصة بشد البطن مهمة جدا لكل الرياضيين و ممارسين الألعاب الرياضية و لكن لا يعنى ذلك أن تقوم بممارسة المئات من العدات من التمارين لكى تقوم بتخسيس البطن فهذه التمارين سوف تساعد في شد عضلات البطن و زيادة وزن العضلات وتدفع الكرش إلى الأمام و لكن يمكن استخدام هذه التمارين للمساعدة فى شد منطقة البطن و تنزيل الدهون عن طريق حرق السعرات الحرارية إلى جانب نظام غذائى جيد.
من المنتشر كثيرا في الوطن العربى وقوع المثيرين فى خدعة ارتداء الملابس الحرارية للمساعدة على التخسيس
فالكثيرين يضعون حزام حرارى على البطن اعتقاداً منهم انه سوف يقوم بإخراج دهون البطن و إذابتها والتخلص منها و هذا اعتقاد خاطئ تماما.
فالدهون هى عبارة عن أحماض دهنية تتكسر فى الدم و تتحول إلى سكر الجلوكوز من أجل استخدامها فى إنتاج الطاقة
ولا تخرج أبدا عن طريق العرق أضف إلى ذلك إمكانية الإصابة بالجفاف نتيجة الحر و ارتدائك هذه الملابس .
حقيقة تناول الأدوية تخسيس البطن والتخلص من الكرش
هناك العديد من الناس يقومون بتناول العديد من الأدوية بمسمياتها المختلفة أو حتى يقومون باستخدام بعض الدهانات للتخلص من الدهون،ولكن هذه المعلومة خاطئة و تأتى هذه الأدوية بآثار عكسية بعد توقفها أو عند استخدامها استخدام خاطئ و لها مضاعفات أخرى على الجسم.
بعض الوصفات للتخسيس
يمكن أن نساعدك ببعض الوصفات لحرق السعرات الحرارية للمساعدة فى تخفيف الدهون و حرقها و خسارة الوزن للجسم و البطن:
الشاى الأخضر:
شرب كوب من الشاى الأخضر بعد الوجبات الرئيسية يساعد فى حرق السعرات الحرارية .
الزنجبيل:
غلى مسحوق الزنجبيل و إضافة بعض شرائح الليمون إليه ثم شربه بعد الوجبات مباشرة .
ماء دافئ وخل:
مزج ملعقه من الخل مع الماء الدافئ و شربه على الريق فى الصباح يساعد على حرق السعرات الحرارية .
عصير الليمون:
مزج عصير الليمون مع الماء الدافئ و شرب هذا المزيج على الريق صباحا يساعد على حرق السعرات الحرارية.
